导致腿粗的原因和瘦腿的方法有哪些

　　有些人因为腿部的脂肪很多，导致大腿很粗这就影响了很多人的形象。那究竟是什么原因导致腿粗的？想要瘦腿的话，有哪些方法可以让腿瘦下来？

　　导致腿粗的原因

　　1、经常久坐或是开车会使让腿部的血液的循环不畅，从而使脂肪堆积。

　　2、在日常生活中，我们的走路姿势也会使大腿变粗，走路时腿部肌肉会发力，上很多姑娘有穿高跟鞋的习惯，也会使腿部肌肉过多劳累发达导致腿粗。

　　瘦腿方法

　　1、瘦腿的训练

　　瘦腿期间以有氧为主，一般说来运动都要一个小时以上才开始燃烧脂肪，可以通过骑动感单车瘦腿，关键还在在于坚持。如果你强迫自己每次运动时间都在60分钟以上，一周才去做一次，那效果还不如短时间+长期锻炼来的好，例如每次20-30分钟，一周5次以上。玩单车的时候把阻力跳到最低，量弄轻量级的，就不会有大块的肌肉，有的话也只是好看的线条。

　　若是只想瘦腿而不是想要线条，建议使用跑步机，使用慢跑模式，速度在每千米8分半，40-60分钟，不宜速度快，让肌肉有氧运动，消耗更多脂肪。 每周坚持4-5次，瘦身效果会非常明显。

　　2、做小重量多次数的腿部肌肉训练

　　针对想瘦腿还要线条的：徒手深蹲，箭步蹲，负重深蹲等，每组做12-15次，每个动作做4组左右，练完后拿出十几分钟拉伸！

　　3、拉伸放松对瘦腿非常重要

　　想瘦腿一定不要忘记对腿部的拉伸按摩，按摩有利于加速血液循环和排出体内的废物，训练前拉伸有利于为关节软化防止运动期间受伤，训练后拉伸时间控制在10分钟及以上。每晚热水泡脚，注意腿部保暖！平时拍打腿部胆经，就在大腿外侧，裤缝从下到上开会拍打百次！

　　要是这些方法都没效果的话，那是可以做腿部吸脂手术来拥有美腿的

　　腿部吸脂操作一定要按被吸脂者的下肢的地方开始进行，这样的话，能防止吸脂管有弯折的现象，而且还能减少下肢淋巴管的伤害，很多腿部吸脂的患者手术不当都会造成下肢淋巴管的损害，这点大家要小心。一般吸脂管不要太粗或者太长，大概在3mm长23-30mm就可以刻，再将吸脂管插入到腿部的脂肪深层，打通体内的纤维隔，脂肪吸出量一定是要在患者身体能接受的范围内，避免影响或者伤害身体健康。

　　腿部吸脂是一种更好的减肥方法，可以快速减肥技术。成人脂肪细胞的数量是恒定的，立体多维吸脂质减少脂肪细胞的数量，为你创造一个美好的身材。

　　爱美是人的天性，要是腿部的脂肪比较多的话，想要快速的瘦下来，那是可以做腿部吸脂手术来拥有美腿的。