女性在产后会有不同程度的乳房下垂现象，而乳房又是女性性感和骄傲的体现，对于宝妈来说，乳房下垂在这一个过程又是大部分产妇不可避免的，所以只有在喂养孩子的过程中，注重乳房的护理知识，能有效避免这一现象的发生，还能让自己的胸部比之前更挺拔。
产后乳房下垂恢复方法
1、建议多吃优质蛋白和油脂的食物。平时早餐和午餐时尽量多喝些豆浆、牛奶和优质大豆制品。除了蛋白质，你还要给自己的身体补充一些油脂。虽体型的。比如花生、核桃、杏仁等不饱和脂肪酸的食物。相信坚持一个月，效果就会慢慢显现喔。
2、清洁护理加适当的丰胸按摩。平时自己也要适当保养，比如洗澡时，得采用冷热交替法来清洁胸部，同时给胸部做做按摩操。以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈，两侧乳房各做20次。可以促进乳腺组织周围血液循环。坚持下来会看到乳房开始翘挺。
3、宝妈要注意不能在给宝宝喂奶时，为了方便，就不穿内衣。正确穿胸衣，对于产后乳房的恢复非常有好处。可以让乳房有支持，促进乳房血液循环通畅，有利于促进乳汁分泌，增强乳房疾病的抵抗能力，也能保护乳头不遭受损伤和出现肿块。
4、采取正确的方式哺乳，母乳喂养不仅不会影响乳房外形，在哺乳期后还会变得更加丰满、结实。哺乳过程中，婴儿吸吮乳头的动作会不断刺激母亲乳腺组织更发达。因此，坚持母乳喂养的母亲在哺乳期后，乳房会变得更大、更坚挺。每次喂奶后应将乳汁排空。哺乳时，两侧乳房应交替喂奶，时间应不超过15分钟，这样可以防止双侧乳房不对称。
