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小腿很结实,怎么减呀?
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小主们请看过来 七招简单实用提臀瘦臀技巧

来源:[经典整形网] 时间:2020-06-08 02:06:20 责任编辑:wq
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  对于一个对自己身材有要求的女人,夏天更是一种折磨,本就是一个凸显身材曲线的季节,又怎么轻易放弃身材管理,但是一想到在火热的大夏天,还要穿着一层紧身的连体塑身衣,那种闷热,全身的毛孔都在抗拒。那么,小主们请看过来 七招简单实用提臀瘦臀技巧

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  小主们请看过来 七招简单实用提臀瘦臀技巧


  一、久坐期间要时不时的走动


  久坐族们每天在椅子上一坐就是八个小时的时间,容易形成扁平肥臀,要想瘦臀提臀,那就从改变久坐的习惯开始吧。


  你可以选择每坐一个钟头左右,就应该起来走一走,并按压臀部穴位,这样可以让臀部血液循环畅通,让臀部变得更加峭拔。久坐族们千万不要整天不离椅子哦。要记得起来动一动屁股。


  二、按摩臀部穴位提升代谢


  臀部减肥的穴位是承扶穴,臀部两边一边一个。经常按摩这个穴位,可以疏通臀部的经络,还可以刺激臀大肌的收缩,这样每天坚持按摩5分钟左右,就会有很好的瘦臀效果哦。


  特别提醒,按摩的时候要分两段出力,首先垂直压到穴道点,接着指力往上勾起,才能充分达到效果。


  三、掂脚尖走路刺激脚底翘臀


  这个走路的习惯,可以让你脚底的涌泉穴得到刺激。这样对于腿部以至于臀部的经络和血液循环帮助都是很大的。


  这个简单的方法也可以宅在家里在家看电视的时间做一做,效果不错也是很不错的哦。


  四、剧烈运动后不要马上坐下


  许多人在进行了剧烈运动之后,因为觉得太累就会立马坐下来休息。其实这样的做法是不正确的,这样只会让你的臀部变得更是肥大。


  因为人在运动后身体会产生一种代谢元素,如果你运动后马上坐下,这种代谢元素就会集中在臀部,因此臀部就会肥大。所以运动完之后千万不要立马就坐下。


  五、洗澡时也能瘦臀


  洗澡的时候身体变得暖和柔软,血液循环更加迅速,这个时候也是最好的瘦身减肥时刻。


  在浴缸中放满温水,坐在浴缸中让上半身和双腿呈垂直状态,并将双腿绷直。


  将一条腿屈起,同时将上半身往前俯,维持这个状态10秒,然后换脚重复。这样可以起到缩紧臀部肌肉的作用。


  六、刷牙瘦臀


  在刷牙或者漱口的时候,身体站直,双腿并拢,肩部挺起打开,用力缩紧臀部。


  缩紧然后放松,再不断重复缩紧和放松的动作。这样可以起到美化大腿和臀部线条的作用。


  七、仰卧瘦臀


  平躺在地,双腿膝盖稍微屈起,双手自然放在身体两侧。利用腰部的力量将上半身提起,在你所能达到的最高位置停留5秒,然后回到原位,重复动作15到20次。


  臀上提术后注意事项


  1、出院后,要注意多休息;术后不可架驶车辆或从事高空作业。睡觉时,可将枕头垫得高一些;


  2、术后五天内不要提拎重物或做剧烈运动;


  3、手术后请遵医嘱,按时吃药,这样可以减轻术后的不适;


  4、手术后在手术部位用冰块冷敷3-4天,便于消肿;


  5、手术后一合周内避免手术部位沾水,四天后可以洗头,但不可过重揉搓取发部位;


  6、术后四天内,最好避免做运动。四天后,可做轻微运动;十天后,可稍加大运动量;但至少三周内,不能进行剧烈的身体碰撞运动。


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