怎样减啤酒肚?日常的应酬多了,啤酒肚也就出来了。啤酒肚的出现,不但不利于身体健康,还对整体的美观有一定的影响。所以咨询怎样减啤酒肚的人数逐渐增多?你可以做以下瘦腹部运动,希望对您有所帮助。
一、依次高抬腿:两腿站立开始(也可以双手扶墙壁、写字台、窗台上或在床上地毯上进行)上体尽量不动,膝盖尽量上抬贴胸,两手可以抱一下腿,连续反复各做50次。
二、扭髋小跳:原地双脚跳起直膝扭髋,两脚跳起同时左右扭髋,两臂胸前左右摆动与髋部相反做,连续反复数次。
三、体转:两腿分开直立与肩同宽,两手叉腰或下垂体侧,随身体摆动,向左右转体各50次。要求转体时两腿不动,转体幅度要大,直腰,头颈要上顶。
四、揉擦腹部:练习者仰卧床上,两手相叠,放在腹上顺时针,侄时针各50圈,两手分开放腹上,再上下往复50次,要求不用意念,可以憋口气把腹部顶起来练习,早晚一组。
五、体前屈立起:两腿分开直立与肩宽,上体前倾向下体前屈,然后立起。要求膝盖要挺直,双手尽量去角摸地一下,连续做50次。
怎样减啤酒肚?以上为您介绍的就是瘦腹部运动,如果您没有足够的时间来完成的话,建议您到正规的整形医院找专业医生做腹部吸脂术,它能够帮你快速瘦身,赶跑你的啤酒肚问题。