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“O”型腿的矫正方法以及次数具体如下

来源:[经典整形网] 时间:2019-05-24 03:05:52 责任编辑:wje
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  O型腿的人,走路真的是非常不好看,毕竟,现在的人都是非常追求完美的。所以,有很多O型腿的人就想通过O型腿矫正来改变这个尴尬的腿型。下面是“O”型腿的矫正方法以及次数具体如下。

“O”型腿的矫正方法以及次数具体如下


  “O”型腿的矫正方法以及次数具体如下


  (1)直立,两脚并拢,两手扶膝做两膝向正前方的下蹲起立运动,做 20~3O次。


  (2)弯腰,两手扶膝做向左的和向右的绕环运动,做20~30次。


  (3)两脚开立稍大,弯腰,两手扶膝做两膝向内相靠停耗练习,每次停耗10秒钟,做5~10次。


  (4)两脚平行站立。先以脚跟为轴,做脚尖外展和内旋运动;再以脚尖为轴,做脚跟外展和内旋运动,各做20~30次。


  (5)坐在椅子上,尽力用小腿夹住书,坚持一定时间。如果用橡皮带将两膝捆住做,效果更加显著。


  (6)跪坐在腿上,塌腰,两脚慢慢向外向前移动,腰部随之也逐渐直起来。做 15~20次。


  如何矫正O型腿


  稍微改变一下站立姿态,便可运用腿部肌肉不同的部位,这是下蹲运动的最大特点。下蹲时膝盖和大腿靠拢,对于矫正 O型腿很有效。尽可能的下腰深蹲效果会更好。


  方法:双手叉腰,上身保持直立,双腿张开 15—20厘米,脚尖略微向外,吸气时两膝靠拢慢慢下蹲,尽可能深蹲并停留片刻,感到腿部肌肉紧绷。呼气时慢慢打开双膝,伸直站立,重复 10次。

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