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O型腿不必烦恼,通过运动可以改善

来源:[经典整形网] 时间:2019-11-01 04:11:12 责任编辑:yjm
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  爱美是人的天性,迎面走来一位美女,总会偷瞄一眼她的身材,修长笔直的双腿肯定是我们内心判断她是否是美女的标准之一吧!那么有一些人就会羡慕拥有笔直腿型的人,内心感慨自己腿型不好看,其中有一些人就有着o型腿的烦恼,其实不必,通过一些运动,是可以改善的。

O型腿不必烦恼,通过运动可以改善


  o型腿的判定


  o形腿也就是常说的括弧腿,在正常站立的情况下,双膝中间有很大的空隙,使双腿呈o形或者括弧状,一般是先天造成的,也有由于后天的不良习惯引起的!


  运动改正o型腿


  1、压腿


  分为压前腿、旁腿和后腿三个内容。压前腿主要修正腿型;压旁腿可以练习腿型和胯部,以及侧腰肌;压后腿可以练习腿型、臀部以及腰背肌。


  绷紧脚尖,脚背突出。压膝盖。


  2、挺直腰背坐立


  坐在床上,背伸直,切记腰要挺起来。


  弯曲膝盖,脚掌对脚掌,脚尖脚跟对齐放在床上,两腿分开,腿的内侧香上面,两腿膝盖朝向两个外侧的。两个脚跟靠近身体。


  双手抓住相对好的脚掌,使劲让两腿膝盖往下用力,同时保持腰和背的直立。


  3、夹紧动作经常做


  不管实在站立或者坐公交地铁的时候,只要是有空,就可以用力夹紧双膝,一天次数不限,有空就可以多做几次,每次十五分钟左右,这个动作长时间坚持做,不仅可以矫正腿型,还可以起到瘦大腿的作用。

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